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母婴健康
微胖其实更健康_代孕一个小孩多少钱
文章来源:http://www.trykun.com  发布日期:2019-05-20

  在这个以瘦为美的时代,女性朋友们要么节食,要么吃减肥药,要么运动......总之都在拼命的减肥。但是,有医学研究显示,其实微胖才更健康。中日韩等东亚人的体柳州妇幼院助孕中心质指数(BMI)在22.6—27.4之间,死亡风险最低,高于或低于这个范围,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险就会升高。算算你的体质指数(体重/身高的人胎盘真能助孕吗平方),看看你是否健康。

  太瘦很危险,身材微胖的人最长寿。40岁时体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6—7年,而偏瘦的人平均预期寿命要比湖南计划生育爱心助孕行动肥胖人士少大约5年。偏瘦的人寿命较短的主要原因是,他们更容易患肺炎等疾病,而且他们的血管更容易破裂。但这并不是让人们随心所欲地去吃东西。专家说,瘦人最好要努力达到正常体重水平,但体重正常的人并没有增加脂肪的必要。

  教你一个界定自己胖瘦的方法:体重正常的体质指数范围是18.5—25。如果低于18.5,你就属于偏瘦。而体质指数为25—30属于微胖。超过30就属于肥胖。

  专家教你怎样控制体重

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  1、切忌快速减肥:因为快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,很容易反弹。

  2、利用饥饿减肥。饿的时候,是身体燃烧脂肪的时候,要充分利用这个时候,运动半小时到一小时,燃烧脂肪的效果最佳,要注意运动后补充水分。

  3、吃饭要细嚼慢咽:吃饭的时候细嚼慢咽能增加饱足感,这是满足食欲,又能减少食量的最佳方法。

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  4、忌贪睡:女性朋友都知道睡觉养肌肤,但如果睡眠过多也会发胖,每天睡七小时就可以了,因为睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,而胆固醇和脂肪的合成量却大增,所以,睡眠过多会发胖。

  5、控制食量:要减少每天糖分(饭面)和油脂的摄入量,是减肥的必要方法。

  6、不喝炒菜汤:喝汤可以喝煲的汤,但不要喝炒菜的汤,因为菜汤含油量高,特别容易让人长胖。

  7、少吃休闲食品:没事的时候,代谢减慢,热量消耗少,所以,食物的热量要减少。

  8、不吃宵夜:如果在睡前进食,热量最容易转变成脂肪,堆积在体内。

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